Aikido-Seminar Ulrike Serak

Aikido für Einsteiger:innen und Anfänger:innen

In vier Stunden geben wir einen Einblick in die Grundlagen des Aikido. Ohne Vorkenntnisse, ohne Leistungsdruck. Der Kurs richtet sich an alle, die Aikido zum ersten Mal ausprobieren möchten – und an alle, die bereits erste Schritte gemacht haben und tiefer einsteigen wollen.

Was dich erwartet

Zwei Trainingseinheiten à 90 Minuten
Wir beginnen mit funktioneller Gymnastik und Atemübungen. Danach machen wir uns mit dem Boden vertraut: Durch vielfältige Rollbewegungen lernst du, dich sicher und fließend zu bewegen. Mit der Zeit entsteht ein Gefühl für Raum, Balance und den eigenen Körper.

Die Grundschritte des Aikido werden Schritt für Schritt eingeführt: Tai Sabaki, Tenkan, Irimi. Die Begriffe klingen ungewohnt, aber die Bewegungen sind natürlich. Alles, was du brauchst, wird im Kurs vermittelt.

In Partnerübungen probieren wir einfache Aikido-Techniken aus. Im Mittelpunkt steht das Verstehen der Prinzipien: Wie nutze ich Bewegung statt Kraft? Wie bleibe ich in Verbindung mit meinem Gegenüber?

Teepause
Zwischendurch gibt es Zeit zum Durchatmen, Ausruhen und für Gespräche mit den Trainer:innen und anderen Teilnehmenden.

Langsam üben heißt schneller lernen

Es geht nicht darum, schnell viele Techniken zu sammeln – sondern die Bewegungen wirklich zu spüren und zu verstehen. Geduldig und achtsam.

Deine Lehrerin: Ulrike Serak Shihan
Ulrike Serak Shihan (7. Dan Aikikai) leitet diesen Einführungskurs. Seit 1998 unterrichtet sie im Dojo am Gleisdreieck und vermittelt Aikido mit Klarheit und einem Gespür für die individuellen Bedürfnisse der Übenden.